Sıcak limon suyunun sağlığa faydası var mı? Öğrenince çok şaşıracaksınız

Sabah sıcak suya limon sıkıp içmenin kilo vermeye, sindirime ve daha fazlasına yardımcı olduğunu iddia ediliyor. Peki, bu ne kadar doğru? İşte, merak edilen detaylar...

TikTok'ta yayınlanan bir videoda, bir kadın bir elinde limon, diğer elinde kupa tutarak içeceğinin faydalarını anlatıyor; her gün sıcak limonlu su içtiğinizde bir hafta içinde daha fazla kalori yakabileceğinizi, daha fazla su içebileceğinizi, daha az toksin depolayabileceğinizi, güçlenmiş bir bağışıklık sistemine, daha iyi sindirime, daha az şişkinliğe, daha pürüzsüz bir cilde, daha fazla enerjiye ve odaklanmaya sahip olabileceğinizi söylüyor.

Sosyal medyada buna benzer çok sayıda video var. NewYork Times muhabirleri, bunun doğruluğunu bilim insanlarına sormuşlar. İşte, sıcak limonlu suyla ilgili öne sürülen başlıca iddialara bilim insanlarının verdiği yanıtlar...

Limon vücuttaki su dengesini sağlar mı?

Sıcak limon suyunun başlıca besinsel özelliğinin nemlendirici olması. Bilim insanlarına göre, bütün gece hiçbir şey içmediğinizde bunun faydalı olduğunu ancak herhangi bir sıvının da vücudu nemlendireceğini belirtiyor. Boston Üniversitesi'nde diyetisyen ve klinik beslenme profesörü olan Joan Salge Blake, limonlu suyun özel bir yanı olmadığını söylüyor ve ekliyor: "Bir bardak normal sudan, bir fincan bitki çayından veya hatta bir fincan kahveden bile aynı faydaları elde edersiniz."

Seattle'daki Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik diyetisyen ve eğitmen olan Judy Simon, limonlu olsun ya da olmasın, sindirim sisteminizin hareket halinde kalması için sıvının olmazsa olmaz olduğunu söylüyor. Türkiye'de 4.500'den fazla yetişkin üzerinde 2020 yılında yapılan bir çalışmada , araştırmacılar günde sekiz bardaktan fazla su içenlerin, günde dört bardaktan az su içenlere kıyasla kabızlık geliştirme riskinin yüzde 29 daha düşük olduğunu buldu. Limon suyunun kabızlığı nasıl etkilediğini inceleyen herhangi bir çalışma yok, ancak limon suyunun mide asidi salgısını uyararak midedeki yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olabileceğine dair sınırlı kanıtlar var. 2022'de yayınlanan bir çalışmada , araştırmacılar limon suyunun midenin boşalma hızını artırdığını buldular. Ancak bu çalışmanın küçük olduğu, bu nedenle sonuçların bir tutam tuzla alınması gerektiği vurgulanıyor.

Bağışıklık sistemine yararı var mı?

C vitminiyle dolu sıcak limonlu suyun bağışıklık sistemine fayda sağlayabileceği fikrinde bir miktar doğruluk payı var. Bir limonun yarısını fincanınıza sıkarsanız, bu önerilen günlük miktarın yaklaşık dörtte birini sağlar. C vitamini bağışıklık fonksiyonu ve iyileşme için gereklidir ve DNA hasarını önleyebilen güçlü bir antioksidan görevi görür. Ancak daha fazla C vitamini tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendireceğinize dair çok fazla kanıt yok. 60'tan fazla klinik denemenin bir incelemesinde araştırmacılar yüksek dozda C vitamini takviyesi alan kişilerin (günde en az 200 miligram) daha az, daha kısa veya daha az şiddetli soğuk algınlığı geçirmediği sonucuna vardı. Sadece sıcak limonlu su içerek bağışıklık sisteminizi güçlendiremezsiniz.

Sıcak limon suyu kilo kaybettirir mi?

Örneğin şekerli bir kahve içeceği gibi daha yüksek kalorili bir içecek yerine sıcak limonlu su içiyorsanız, kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, sıcak limonlu suyun kilo veya metabolizma üzerinde ölçülebilir bir etkisi olduğuna dair kesin bir kanıt yok. Sonuç: Sıcak limolu su içmekte yanlış bir şey yok ama aslında mucizevi bir şey de yok. Sıcak limonlu su nemlendirici bir içecek olarak şekerli seçeneklere iyi bir alternatif. (Tele1)