Milyonlarca öğrenci YKS'ye giriyor: Sınav stresiyle başa çıkmak için bazı tavsiyeler

08 Haziran 2024 Cumartesi 00:08

Milyonlarca öğrenci bu hafta sonu Yüksek Öğretim Kurumu Sınavı (YKS) için ter dökecek. Sınav kapsamında Temel Yeterlilik Testi (TYT), Alan Yeterlilik Testleri (AYT) ve Yabancı Dil Testi (YDT) olmak üzere üç oturum gerçekleştirilecek.

YKS'nin ilk oturumu olan TYT, 8 Haziran Cumartesi (bugün) saat 10.15'te yapılacak. Bu oturuma 3 milyon 36 bin 945 aday katılacak.

1 milyon 983 bin 766 aday da Pazar günü saat 10.15’te ikinci oturum AYT’ye girecek.

Üçüncü ve son oturum ise YDT. Pazar günü saat 15.45’teki sınava İngilizceden 218 bin 316, Arapçadan 5 bin 717, Almancadan 2 bin 849, Fransızcadan 1172, Rusçadan 760 kişi olmak üzere toplam 228 bin 814 aday katılacak.

Tüm sınav sonuçları 17 Temmuz'da açıklanacak.

Her üç sınav da öğrencilerin üniversite eğitimleri için kritik öneme sahip. Uzmanlar sınav öncesinde ve sınav gününde öğrencilerin stresle başa çıkma yöntemleri konusunda hem öğrencilere hem de velilere uyarılarda bulunuyor.

Türkiye'de olduğu gibi dünyada da eğitim hayatının birçok aşamasında sınavlar bir stres kaynağı haline gelebiliyor. BBC'nin eğitim alanındaki destekleyici kanalı Bitesize, uzmanların bazı tavsiyelerini derledi.

Türkiye'deki okurlarımızın da faydalanabileceği bu tavsiyeleri haberimizde derledik.

Geç kalmayın ve nereye gideceğinizi bilin

Türkçenin en güzel atasözlerinden birisi, “erken kalkan yol alır”.

Gideceğiniz sınav merkezi nerede? Toplu taşımayla mı gideceksiniz? Otobüsü mü, metroyu mu kullanacaksınız?

Belki sınavdan önce bir keşif turu yapmak bile faydalı olabilir.

Sınav başlamadan bir süre önce sınav merkezinde olmak hem öğrenciyi hem de veliyi son dakika stresinden uzak tutabilir.

Erkenden sınav merkezine gitmek, öğrencinin okulun atmosferine daha çabuk uyum sağlamasını sağlayabilir.

Sınav için gereken belgelerinizi, kimliğinizi önden hazırlamayı unutmayın.

Sakin olun. Stres yapmanın kimseye faydası olmaz. Elbette bunları söylemek kolay. Ama olabildiğince sakin kalmaya çalışmak işimizi kolaylaştırabilir.

Sınav sonuçları kimsenin değerini ölçmez, kimseyi tanımlamaz.

Rahatlamaya çalışın, sizinle beraberinizde sınava gelen biri ya da birileri varsa onlarla sohbet edin ve sınava olumlu bir havada girmeye çalışın.

Veliler nelere dikkat etmeli?

BBC’ye değerlendirmelerde bulunan psikolog Dr. Anna Colton'a göre, tüm gençlerin hem ders çalışma hem de streslerini gösterme biçimleri farklı.

Stres birçok şekilde ortaya çıkabilir.

Örneğin, ağlamaklı olmak, uykusuzluk, iştahsızlık ya da sürekli yemek yemek gibi şekillerde gençlerde görülebilir. Ya da gençler streslerini çok fazla sosyalleşerek veya sosyal faaliyetlerden tamamen koparak da gösterebilir.

Buna ek olarak, bazı gençlerin baskı altındayken yaşadıkları panik, hareketsizlikle sonuçlanabilir. Bu da genellikle ebeveynler tarafından “tembellik” olarak yorumlanabilir.

Peki ebeveynler çocuklarına stresle mücadele yollarında nasıl yardımcı olabilir? Dr. Anna Colton'un sınav sezonunda ebeveynler ve veliler için tavsiyeleri şöyle:

1. Sonuçlardan ziyade çabayı ödüllendirin

Önemli olan, öğrencinin kişisel olarak potansiyeline ulaşmasıdır. Bu nedenle alınan sonuçlardan daha çok, gösterilen çaba takdir edilmeli ve ödüllendirilmeli.

2. Gençler üzerinde baskı uygulamayın

Çocuğunuzdan yüksek beklentileriniz varsa, bunu bilecek ve muhtemelen kendileri için de yüksek beklentilere sahip olacaklar.

Bunu onlara söylemenize gerek yok.

Fazladan baskı uygulamak büyük olasılıkla stresi artıracaktır, bu da çalışmalarını olumsuz etkileyebilir.

2. Düzenli ve dengeli beslenmek

Sınav öncesinde, hazırlık sürecinde öğün atlamak ya da sürekli olarak atıştırmak oldukça yaygın.

Ama unutmamalı ki bu yararlı bir şey değil.

Düzgün bir öğüne ayrılacak zaman, "zaman kaybı" olarak görülmemeli.

3. Bir zaman çizelgesi oluşturmalarına yardımcı olun

Sınav öncesinde hazırlık süreci de stresle mücadelede önemli bir faktör.

Bu nedenle çocuğunuzun hazırlığında yapacağı zamanlamaya yardımcı olmak önemli.

İdeal bir zaman çizelgesinde gün üç bölüme ayrılır: Sabah, öğleden sonra ve akşam.

Her gün bu üç bölümden ikisinden fazlası çalışmaya ayrılmamalı.

4. Çocuğunuzun yanında olun

Çocuğunuzun size ihtiyacı olduğunda sadece orada olmanız yeterli.

İhtiyaç duyduklarında size geleceklerdir. Sadece orada olmak bile onlara yardımcı olabilir.

5. Gerçekten zorlanıp zorlanmadıklarını anlayın

Çocuğunuz gerçekten zorlanıyorsa, ek yardıma ihtiyacı olabilir.

Bu, aile hekimine gitmek veya zorlandıkları konularda onlara yardımcı olacak başka bir destek bulmak anlamına gelebilir.

Uyku, sosyal yaşam ve dersler arasında bir denge kurmak çok önemli. Çocuğunuzun hayatında bir denge kurmasına yardımcı olmak, sınavlara bakış açısını korumasına yardımcı olacaktır ve bu, bunalmış hissetmesini azaltabilir.

Çocuğunuzun yeterince dinlendiğinden emin olmak da oldukça önemli.

BBC Türkçe